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うつ病に効果的な予防法を教えて!

うつ病 予防

 

うつ病の予防を知りたいあなたへ

うつ病は症状が軽いうちに治療を行うと、改善が早くなります。
しかし、再発することが多いため、一度治ったからといって、
今までのような生活をいきなり送ってしまうのはとても危険です。

 

うつ病は近年患者数が増加し続けており、誰でもかかる可能性のある身近な病気です。
うつ病にならないために、普段の生活を少しでも気をつけることが大切です。

ここで、いくつかのうつ病に効果的な予防法をご紹介します。

 

うつ病の予防法

生活習慣を少しだけ改善してみる

うつ病にならないためには、規則正しい生活をすることが大切です。
とくに睡眠不足は疲労やストレスを溜めてしまい、自律神経に支障をきたしやすくなりますので、
しっかりと睡眠をとるように心がけましょう。

また、アルコールはうつ病を誘発する可能性が高く、飲みすぎには注意しましょう。
「最近、酒が弱くなった」と感じ始めたら注意が必要です。

定期的な運動はセロトニンを活性化させる効果があり、ストレス発散にもつながります。

 

重要事項から片付けるようにする

物事に優先順位をつけ、優先度の高いものから手をつける習慣をつけましょう。
後回しにしてもよいものは、無理して行わないようにし、気楽に取り組むことが大切です。

常に柔軟に、余裕をもって行動することを心がけましょう。

 

ひとりで抱え込まず、周囲に相談する

自分にかかる負担を減らすことで、プレッシャーや緊張が少なくなります。
一人で抱え込まず、周囲の人に相談したり、協力してもらうようにしましょう。

 

うつ病にならないために、もっとも大切なことは、
気持ちが晴れない時期が続いたり、ストレス解消をする元気もないときは、
休養をしっかりとり、早めに医師に相談することが重要です。

 

自宅できるうつ病の予防法を知りたいあなたへ

うつ病 予防

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