うつの対応が分からないあなたへ
うつの対応の仕方が分からないあなたへ。
家族の方、身近にいる大切な方がうつになってしまい、
どうか対応していいか困ってはいませんか？
うつの治療には、周りの協力がとても大切だと言われています。
甘えなどではなく、きちんとした「病気」だということを理解しなければいけません。
ただ、頭ではわかっていても、実際にどう対応していいか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。
変な気を使いすぎてしまったり、どう対応していいかと悩みすぎてしまうと
知らぬ間にストレスは溜まってしまいます。
うつになってしまった方の身近にいる人も、
一緒にうつになってしまうケースが本当に多いんです。
うつの方には、「こういう対応が１００％正解だ」という対応の仕方はないのではないかと思います。
会話を重ねれば、「こうされたのは嫌だったのかな」「こうしてもらったら嬉しかったみたい」など、
どう対応したら良いかのヒントになります。
会話はとても大切です。
出来るだけ会話をして、相手の思いを聞くことを大事にしてください。
しかし、大切な人がうつに苦しんでいるのを見るのはとても辛いことです。
一刻も早くうつが治ってくれたらと思いますよね。
実は、うつは病院や薬に頼らなくても克服出来るって知っていますか？
もちろん、病院に行って自分がどういう病名なのかを知るのは大切ですが、
信用出来ない先生に診察を受けたり、合わない薬を服用し続けても良くはなりません。
これまで多くのうつ患者を救ってきた
うつから最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
この治療方法は、自宅であるトレーニングをするだけでいいんです！
手軽に挑戦出来るので、本当に克服出来るのかと疑っている方もおススメの方法です。
うつを克服し、大切な方が元気になってくれれば幸せですよね。
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うつを治す方法を教えて！
うつを治す方法を探しているあなたへ。
少し前までは、「４大疾病」と恐れられてきたものが、
うつが加わり「５大疾病」と言われるようになりました。
未だに、うつは「甘えだ」なんて言う人もいますが、そんな優しいものではありません。
その人の人生、生活、全てを変えてしまうほど恐ろしい病気なのです。
うつまでいかない軽度なものから、自分がうつだと気づいていない人も含めると、
相当な人数がうつに悩まされていることになります。
一度発症してしまうと、なかなか治りにくいと言われるうつ。
「あれ、うつかな」と思ったら、早めの対処が必要です。
「でも、実際にどうやったらうつって治すことが出来るの？」
うつを治す方法は、病院に行って薬を服用をすることしかない。
そう思っている方はいませんか？
「病気は病院で治すもの」
そう考えるのは普通のことですよね。
実は、うつは病院に行かなくても、自宅で克服させることが出来るって知っていますか？
それも、あるトレーニングをするだけなので、誰でも簡単に出来んです！
これまで多くのうつ患者を救ってきた
うつから最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
・病院に通っているけど、一向にうつが回復しないという方。
・薬を飲むと眠くなって何も出来なくなるので、薬を飲みたくないという方。
・うつだと思ったけど、治す方法がわからないという方。
そんな方にこそ、おススメのうつ克服法です。
あなたも今すぐうつを克服して
何気ない”普通”な毎日を送りたくはありませんか？
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うつの家族をどうにかしたい！
うつになった家族がいるあなたへ。
会社のせいで、夫がうつ病になってしまった。
あんなに優しかった夫が、まるで別人のように怒鳴り散らし、暴れ、物を投げるようになった。
自分だけは夫を理解してあげなきゃと思い、日々頑張ってはいるけど、
……なんだか疲れてしまった。
大切な家族がうつ病になり、悩んではいませんか？
うつ病は、今や珍しい病気ではありません。子供から大人まで、年齢に関係なく発症します。
ちょっとした言葉や行動でイライラしたり落ち込んでしまい、まるで別人のように変貌してしまいます。
多くの人が悩んでいますが、苦しんでいるのはうつ病を発症した本人だけではなく、
家族の方も一緒です。
最近は、家族の方も一緒にうつ病になってしまうことが増えてきています。
言葉を選んだり、気を使いすぎてしまったり、
一人で頑張り過ぎてしまうことで、ストレスが知らずに溜まってしまいます。
一人で溜め込んでも、知らないところで泣いても助けてもらえない。
その家族の方が大切なほど、心の傷はより大きくなってしまいます。
「もう、どうしたらいいか私には分からない。」
家族の方のうつ病をなんとかしたい、なんとか元に戻って欲しいと願うあなたへ。
実は、うつは病院や薬を利用しなくても
自宅で家族と一緒に取り組めるレーニング法で克服することは可能なんです。
これまで多くのうつ患者を救ってきた
うつ病から最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
もう、前の楽しかった日常には戻らないと諦めてしまってはいませんか？
そんなことはありません。いつでもやり直しは効きます。
あなたも家族のうつを克服させて
楽しかった、平凡な日々を共に送りたくはありませんか？
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うつ病に効果的な認知行動療法を教えて！
うつ病と認知行動療法について知りたいあなたへ
うつ病の治療法として、近年注目されている治療に
認知行動療法というものがあります。
認知行動療法は、薬物療法と同じくらい効果があるとして、世界的にも注目されています。
また、うつ病だけでなく、社員向けの講習会などで、社員のうつ状態が改善された例もあります。
うつ病の認知行動療法について
うつ病の認知行動療法とは、近年発達してきた情報処理モデル、認知モデルを
基盤にした治療法です。
人は自分が置かれている状況を絶えず主観的に判断し、選択して行動をとります。
通常は適応能力によって、一番ベストと思われる判断をとりますが、
強いストレスなどを受けている状況では、その判断に偏りが出てしまい、
拒絶心や不快感を感じてしまいます。
それにより、抑うつ感や不安感が強くなり、正常な判断を下すことができなくなってしまいます。
認知行動療法では、様々な状況で自動的に沸き起こってくる患者の思考やイメージから、
最適な治療法を進めていくものです。
対面式のカウンセリングが中心で、1回のカウンセリングは30分以上です。
16～20回のカウンセリングで治療を終わらせるように行い、患者の状態に合わせて延長されます。
うつ病の認知行動療法がこれまでのカウンセリングによる治療と異なるのは、
患者に宿題を出し、実生活の中で答えを導いてもらい、次回のカウンセリングのときに
話し合い、解決策を見つけていくことにあります。
これにより、日常の生活が治療の場となります。
また、医師は治療法のみを患者に指示するだけでなく、一人ひとりの考え方や人間性を重視し、
患者自身が答えを見つけていくように導いていきます。
認知行動療法は、患者自身でうつ病にかかった原因や思い込み（認知のゆがみ）に気づいてもらい、
柔軟性を持った考え方に変えていく治療法のため、
再発の少ない、より確実な治療ができると考えられています。
うつ病の認知行動療法を実践する前に・・・
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うつ病で睡眠障害になったあなたへ
うつ病で睡眠障害を治したいあなたへ
いつの日か、眠りが浅くなった。
「早く寝なきゃ」と思うと余計に眠れない。
朝、体を起こすのがすごく辛くて、
起き上がることが出来なくなってしまった。
うつ病になると、眠ることが出来なくなる「睡眠障害」の症状が見られるようになります。
午前中は気持ちが落ちたまま浮上できず、体を起こすことも出来なくなるのは、この睡眠障害のせいなのです。
眠れないというのは、本当に辛いことです。
体だけではなく、頭すら休むことが出来ないので、何もしていないのに常に疲れた状態になってしまいます。
うつ病は睡眠障害だけではなく、様々な症状がみられます。
頭痛、気分が不安定になる、食欲低下など、どの症状もとても辛いものです。
心療内科等で、「眠れない」と言えば、薬を出してもらえます。
ただ、一度飲んでしまうと今度はなかなか目覚めることが出来ず、
一日中寝っぱなしという状態になってしまう場合もあります。
なかなか、自分に合った薬を見つけるのは難しいんです。
「なんとかして、うつ病を治したい。睡眠障害を改善したい」
うつ病の症状で悩み、改善したいと思うあなたへ。
実は、うつは病院や薬を利用しなくても
自宅で１人で出来るとレーニングで克服することは可能なんです。
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うつ病から最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
このトレーニングなら自宅で出来るので、気楽に始めることが出来ますよね。
うつ病を克服できたら、睡眠障害も改善することが出来ます。
あなたもうつ病を克服して
当たり前な毎日を送りたくはありませんか？
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うつ病の苦しみから解放される改善法とは？
うつ病の改善法を探しているあなたへ
・何を食べても美味しいと感じなくなった。
・感情が不安定のせいか、誰とも会いたくない。
・ちょっとした言葉でイライラして、物に当たってしまう。
いつからか、うつ病の症状が現れ始めてしまった。
うつ病だと感じたら、心療内科や精神科を受診するのをおすすめします。
うつ病には、様々な種類があるので、
「この症状が当てはまるから、自分はこの病気だな」
と自分勝手な判断は非常に危険です。
病院に行って薬を処方されたからといって、すぐに症状を改善出来るわけではありません。
うつ病を改善するためには、自分にあった先生や薬を見つけることがとても大切です。
薬や先生が自分に合わない場合は、症状を悪化させてしまうなど、全くの逆効果になってしまいます。
「病院に行っても、全く症状を改善出来ない。他に方法はないかな……」
うつ病を改善したいと思う方へ。
実は、うつは病院や薬を利用しなくても
自宅で１人で出来るとレーニングで克服することは可能なんです。
これまで多くのうつ患者を救ってきた
うつ病から最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
・病院に行っても、先生と話せるのはほんの数分。そんな診療にうんざりしている方。
・薬の効果も感じられないどころか、悪化している方。
・なかなか予約が取れず、病院に通えないという方。
そんな方におススメのうつ病改善法です。
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平凡な日々を取り戻したくはありませんか？
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うつでアルコールが止められないあなたへ
うつでアルコール依存症になってしまったあなたへ。
うつを患ってから、家にこもるようになった。
家にいたら、ついお酒に手を出してしまい、アルコール依存症に
なってしまった気がする。
うつとアルコール依存症を併発してしまう場合には、いくつかの原因が考えられます。
落ち込んだ気分を上げようと、アルコールを摂取しその結果依存症にまでなってしまうケース。
逆に、アルコール依存症が先で、なんとかアルコールを絶とうとしたことにより、
うつを併発してしまうケースもあります。
どちらにしても、二つの症状を同時に抱えることは非常に辛いことです。
どちらか一方でも治せればまた違うのですが、容易なことではありません。
うつでアルコールに依存しているあなたへ。
治療方法はないと、諦めてはいませんか？
実は、うつは病院で治療を受けなくても
自宅で１人で出来るとレーニングで克服することは可能なんです。
「病院に行ったところで難しいのに、家でなんて治せるの？」
あなたも、そう思いますよね。
でも、実際にその方法は存在します。
これまで多くのうつ患者を救ってきた
うつ病から最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
うつは、周りの人に理解してもらうのはとても難しい病気です。
さらに、アルコール依存症も併発しているとなると、かなり大変な状態です。
あなたも今すぐうつを克服して
いつもと変わらない平凡な日々を取り戻したくはありませんか？
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うつでサプリメントを使用する前に！
うつでサプリメントの服用を考えているあなたへ
心療内科を受診したところ「うつ」であることがわかった。
カウンセリングや病院に行くのがすごく嫌で、もう行きたくない。
うつを治す方法はないかと調べていたら、サプリメントの存在を知った。
うつで悩んでいる方は、年々増えてきています。
うつと言ってもピンとこなかったのは、もう昔の話。
今や、珍しい病気ではありません。
うつの治療の一つに「サプリメント」があります。
うつに効くというサプリメントの種類は増えてきています。
しかし、サプリメントだからと言って、服用を間違えたら症状を余計に悪化させてしまいます。
用法・用量をきちんと守れればいいのですが、
そもそも、自分に合ったサプリメントを見つけるのも簡単ではありません。
うつを克服したいと思うあなたへ。
実は、うつは病院やサプリメントを利用しなくても
自宅で１人で出来るとレーニングで克服することは可能なんです。
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うつ病から最短で抜け出す
心が軽くなるプチ認知療法をご紹介します。
・病院へ行っても、薬を飲んでも、治る気が全然しないという方。
・サプリメントを探していても、どれがいいのか良くわからないという方。
・うつの治療を諦めてしまっている方。
そんな方におススメのうつ克服法です。
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普段の何気ない生活に戻りたくはありませんか？
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うつ病を再発させない方法を教えて！
うつ病は再発しないか気になるあなたへ
うつ病は治しても再発してしまうのかと、
不安に思っている人がたくさんいます。
うつ病は治療に時間がかかるうえ、仕事を続けることが困難になってしまうほど症状が悪化しやすいため、うつ病にかかると仕事をやめざるを得ない人が大半です。
うつ病は比較的再発しやすく、引越しや転職など環境を変えただけでも
再発しやすくなるため、注意が必要です。
うつ病の再発について、近年報告されていることをまとめて紹介したいと思います。
うつ病の再発と予防
うつ病の回復期間は、だいたい6割の人が8ヶ月程度で回復するといわれています。
なかには数ヶ月で回復する人もいます。
これらの回復期間は、再発を考慮に入れていません。
つぎに、再発する期間です。
うつ病の再発はだいたい5割の人が1年以内に再発します。
したがって、8ヶ月かけて回復しても、それから1年以内に再発してしまうということです。
数ヶ月で回復し、再発した場合、回復そのものが「一時的」であった可能性があります。
また、10年後、20年後に再発する割合も高く、
9割の人は一生のうちに一度は再発するといわれています。
ただし、再発予防の薬を服用し続けた人は再発が少なかったという報告があり、
再発予防の薬を飲むことが重要です。
一度再発してしまうと、再再発率が高くなります。
3回以上再発したことのある人は、再発を経験した人のうち9割を占めています。
うつ病の治療では、再発を予防するため、回復後に半年から1年ほど、坑うつ薬を飲むように指示されます。
うつ病が回復してしまうと、薬を飲まなくなってしまう人が多い傾向があります。
再発を防止するためにも、医師の指示通り飲み続けることをお勧めします。
うつ病の再発を防止したいあなたへ
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うつ病に効果的な予防法を教えて！
うつ病の予防を知りたいあなたへ
うつ病は症状が軽いうちに治療を行うと、改善が早くなります。
しかし、再発することが多いため、一度治ったからといって、
今までのような生活をいきなり送ってしまうのはとても危険です。
うつ病は近年患者数が増加し続けており、誰でもかかる可能性のある身近な病気です。
うつ病にならないために、普段の生活を少しでも気をつけることが大切です。
ここで、いくつかのうつ病に効果的な予防法をご紹介します。
うつ病の予防法
生活習慣を少しだけ改善してみる
うつ病にならないためには、規則正しい生活をすることが大切です。
とくに睡眠不足は疲労やストレスを溜めてしまい、自律神経に支障をきたしやすくなりますので、
しっかりと睡眠をとるように心がけましょう。
また、アルコールはうつ病を誘発する可能性が高く、飲みすぎには注意しましょう。
「最近、酒が弱くなった」と感じ始めたら注意が必要です。
定期的な運動はセロトニンを活性化させる効果があり、ストレス発散にもつながります。
重要事項から片付けるようにする
物事に優先順位をつけ、優先度の高いものから手をつける習慣をつけましょう。
後回しにしてもよいものは、無理して行わないようにし、気楽に取り組むことが大切です。
常に柔軟に、余裕をもって行動することを心がけましょう。
ひとりで抱え込まず、周囲に相談する
自分にかかる負担を減らすことで、プレッシャーや緊張が少なくなります。
一人で抱え込まず、周囲の人に相談したり、協力してもらうようにしましょう。
うつ病にならないために、もっとも大切なことは、
気持ちが晴れない時期が続いたり、ストレス解消をする元気もないときは、
休養をしっかりとり、早めに医師に相談することが重要です。
自宅できるうつ病の予防法を知りたいあなたへ
