うつ病に効果的な認知行動療法を教えて！
うつ病と認知行動療法について知りたいあなたへ
うつ病の治療法として、近年注目されている治療に
認知行動療法というものがあります。
認知行動療法は、薬物療法と同じくらい効果があるとして、世界的にも注目されています。
また、うつ病だけでなく、社員向けの講習会などで、社員のうつ状態が改善された例もあります。
うつ病の認知行動療法について
うつ病の認知行動療法とは、近年発達してきた情報処理モデル、認知モデルを
基盤にした治療法です。
人は自分が置かれている状況を絶えず主観的に判断し、選択して行動をとります。
通常は適応能力によって、一番ベストと思われる判断をとりますが、
強いストレスなどを受けている状況では、その判断に偏りが出てしまい、
拒絶心や不快感を感じてしまいます。
それにより、抑うつ感や不安感が強くなり、正常な判断を下すことができなくなってしまいます。
認知行動療法では、様々な状況で自動的に沸き起こってくる患者の思考やイメージから、
最適な治療法を進めていくものです。
対面式のカウンセリングが中心で、1回のカウンセリングは30分以上です。
16～20回のカウンセリングで治療を終わらせるように行い、患者の状態に合わせて延長されます。
うつ病の認知行動療法がこれまでのカウンセリングによる治療と異なるのは、
患者に宿題を出し、実生活の中で答えを導いてもらい、次回のカウンセリングのときに
話し合い、解決策を見つけていくことにあります。
これにより、日常の生活が治療の場となります。
また、医師は治療法のみを患者に指示するだけでなく、一人ひとりの考え方や人間性を重視し、
患者自身が答えを見つけていくように導いていきます。
認知行動療法は、患者自身でうつ病にかかった原因や思い込み（認知のゆがみ）に気づいてもらい、
柔軟性を持った考え方に変えていく治療法のため、
再発の少ない、より確実な治療ができると考えられています。
うつ病の認知行動療法を実践する前に・・・
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うつ病との接し方が分からない・・・
うつ病の接し方で悩んでいるあなたへ。
あなたは、身近にいるうつ病に患った人との
接し方で悩まされてはいませんか？
・主人、妻がうつ病になってしまい接し方がわからない。
・子供がうつ病になり、外出させるのが辛い。
大切なご家族がうつ病になり、どう接したらいいのか、接し方が分からず悩んでしまい、
自分もうつ病になってしまう方が増えています。
また、うつ病の患者のほとんどが外出することを嫌い、自宅で療養することを希望していますが、
薬や診察を受けるためには病院に通わなくてはならず、
通院が大きなストレスとなってしまうことが回復を遅らせる原因ともなっています。
また、薬に頼ることに抵抗のある方もいます。
・うつ病の家族と上手に接する方法はないのだろうか
・腫れ物に触るような生活が続いている。今までのように和やかな生活には戻れないのだろうか
・外出を嫌うため、病院に連れて行くのも大変。自宅で治療することはできないのだろうか
このような悩みをお持ちではないでしょうか？
うつ病は病気ではありますが、病院に行かなければ治らない病気ではありません。
うつ病は心の病気です。
家族の温かい支えと、生きようとする勇気が湧いてくれば克服できる病気です。
病院で処方される薬は精神を安定させる薬です。
薬に頼らずとも、心が安定した状態に戻すことは可能なのです。
これができれば、病院に通わずにうつ病を克服することができます。
うつ病との接し方が分からずお悩みのあなたに、
自宅でできるうつ病の克服法を紹介します。
家族全員で支え合い、今までのような明るく幸せな家庭を取り戻してください。
